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ベリーダンスダイエット

ベリーダンスは女性ならではの特徴を存分に発揮した踊りです。

では、腹部や腰をくねらせて踊る独特なスタイルのベリーダンスのダイエット効果はどのようなものでしょうか。

ベリーダンスの女性らしさを意識させる動きは、しなやかな筋肉をつくり、その効果は特にヒップ・ウエスト・バストに反映されて、ただ細いだけではない女性らしい魅力的なメリハリのあるボディラインをつくりあげます。

まず、ベリーダンスではおなかの内側の筋肉が鍛えられます。個人差はあるようですが、腹筋もつくようです。また、おなかを出す衣装を着るので、必然的におなか回りを意識するようになるという心理的な効果もあるようです。

ぽっこりお腹の原因のひとつの内臓脂肪(腸管のまわりや腹筋の内側についている脂肪です)を刺激するのに最適なダンスとされています。

また、胃、腸や肺の筋肉は勿論、横隔膜や子宮、膀胱の力を鍛えることができるといわれています。腰痛の改善や下半身の引き締まりダイエットにも効果が期待できます。

飛んだり跳ねたりするダンスでなはいので、ヒザや足首など関節への負担が少なく、じっくりと筋肉をつけ、ストレッチや柔軟を兼ねた動きをすることができます。

効果に個人的な差はあると思いますが、最近おなかがぽっこりしてきて運動不足の方は、ベリーダンスダイエットにチャレンジしてみるのもよいのではないでしょうか。

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